витамин,витамина,функции,содержится,капуста
Спорт / 30.06.2016

Витамины. Витамин А (ретинол, аксерофтол). Витамин В1 (тиамин, аневрин). Витамин В2 (рибофлавин). Витамин В3 (пантотенон). Витамин В6 (пиридоксин). Витамин В12 (цианкобаламин). Витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин D. Витамин Е (токоферол). Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота). Витамин А (ретинол, аксерофтол).Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции.Недостаток витамина A приводит к ухудшению зрения в сумерках («куриной слепоте»). Проявления гиповитаминоза А: кожа становится сухой и шероховатой , шелушится, ногти сухие, тусклые. Часто наблюдаются конъюнктивиты, характерна сухость роговицы — ксерофтальмия. Отмечается также похудение (вплоть до истощения).Симптомы избытка витамина А: сонливость, вялость, головная боль, гиперемия лица, тошнота, рвота, раздражительность, расстройство походки, болезненность в костях нижних конечностей. Может наблюдаться обострение желчнокаменной болезни и хронического панкреатита.Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов — сердца, мозга). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.Витамин В1 (тиамин, аневрин).Витамин В1 положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, в первую очередь углеводный…

Достаточно ли Вы выпили сегодня воды?
Спорт / 30.06.2016

Недостаток воды в организме может свести на нет эффективность ваших занятий и питательного рациона. Причины по которым вам следует быть насыщенным водой и способы как этого достичь: Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Aft: двойная эпиляция
Красота / 30.06.2016

Косметологи утверждают, что новый способ удаления волос, названный AFT-эпиляцией, позволяет удалять даже самые упрямые рыжие волоски… Тема эпиляции – одна из самых актуальных летом: легкая одежда, закрывающая тело по минимуму и пляжный отдых способствуют этому как ни в одно другое время года. Неудивительно, что к летнему сезону в косметологии обычно возникают различные новинки – методики и приборы, служащие нелегкому делу эпиляции. Сегодня наш разговор как раз о способе из числа подобных ноу-хау — AFT-эпиляции. Свое название AFT – эпиляция получила от первых букв англоязычного словосочетания Advanced Fluorescence Technology. Она представляет собой комбинированный, «спаренный» продукт, где флуоресцентная технология (фотоэпиляция) комбинируется с лазерной (используется диодный лазер). По словам косметологов такой совмещенный способ эпиляции позволяет удалять ненужные волоски разных цветотипов, вплоть до самых «трудноуправляемых» рыжих. И к тому же на коже всех оттенков — от светлой до смуглой и в том числе загорелой. Что представляет собой собственно сама процедура? На определенный участок кожи воздействуют специальной насадкой, которая находится в постоянном движении. Темные жесткие волоски при этом удаляются с помощью лазера, а более светлые и тонкие – световым лучом, т.е. фотоэпиляцией. АFT-эпиляция разрушает волосяные фолликулы, а, следовательно, должна помочь избавиться от нежелательных волосков на теле навсегда. Но необходимо учесть, что добиться идеально гладких ног…

ребенка,купания
Здоровье / 30.06.2016

Новорожденному ребенку необходимы ежедневные гигиенические ванны. Воду для ванны кипятить не надо, но первые 2-3 недели, пока окончательно не заживет пупочная ранка, в ванну добавляется слабый раствор марганцовки (цвет — бледно-розовый). Нельзя марганцовку разводить непосредственно в ванной, так как кристаллы могут попасть на тело ребенка и вызвать ожег. Температура в ванной комнате — 24-26 градусов. Температура воды — 36-37 градусов. Если нет градусника для измерения температуры воды — опустите свой локоть в ванную (при температуре 37 градусов вы не ощутите ни тепла, ни холода). Ребенка осторожно опускают в воду, оставляя головку лежащей на предплечье левой руки матери. Другой рукой кусочком ваты или махровой варежкой омывают тело ребенка. Голову моют осторожно, чтобы вода не попала в уши и дыхательные пути. Лицо не моют. Нахождение ребенка в воде не более 2-3 минут, мыло или детскую пенку для купания используют не чаще 2-х раз в неделю. После купания малыша обливают из кувшина водой, на 1 градус прохладнее, чем в ванной. Это первый элемент необходимого закаливания. Младенца при этом держат спинкой вверх с приподнятой головой. Затем ребенка укладывают на мягкие пеленки и высушивают промоканием. Завертывание младенца в пеленку комнатной температуры — второй элемент закаливания. Если после купания кожа ребенка сухая или раздраженная, можно использовать…

Классическая аэробика — никогда не выходит из моды
Спорт / 29.06.2016

Классическая аэробика уходит своими корнями в художественную гимнастику, из которой произошла ритмическая гимнастика. Со временем она преобразовалась в структурированную фитнес аэробику. Классическую аэробику еще называют американской, потому что именно американцы, благодаря своим передовым технологиям и основательности, превратили простые танцевальные движения в базовые элементы классической аэробики понятные всему миру. Кеннета Купера, известного американского врача, зовут «отцом» аэробики как таковой, поскольку именно он первый разработал систему оздоровительных упражнений, способствующую обогащению организма кислородом, которую и назвал аэробикой. До момента создания нынешних аэробных фитнес программ, аэробикой считался обычный бег трусцой. Позднее Джейн Фонда, супер-звезда Голливуда, разработала программу на основе танцевальных движений, по эффективности ничем не уступавшей бегу, но гораздо интереснее. Можно сказать, что в 80-е годы XX в. мир пережил настоящий бум аэробики. Повсюду открывались аэростудии, где занимались все – от мала до велика. Сегодня тем, кто решил заняться одним из видов фитнес аэробики, для начала хорошо бы освоить базовый курс, а именно простейшие элементы и комбинации классической аэробики, т.е. синтез модернизированных танцевальных элементов, общеразвивающих упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение в одном из фитнес клубов под контролем инструктора. Даже если вы собираетесь танцевать латину, хип-хоп или танец живота, вам не обойтись без знаний таких элементов как «степ-тач», «ви-степ», «грейп-вайн», «мамбо»…

Почему вырастает животик?
Питание / 28.06.2016

Излишние жировые отложения в области животика — это неувязка, которая встречается у каждой дамы в тот либо другой период времени. У кого-либо живот «вырастает» уже с молодых лет, у кого-либо возникает с годами, у кого-либо появляется после беременности и т.д. В любом случае любая дама в какой-то момент сталкивается с неувязкой излишних см на талии. Эту делему решить иногда достаточно тяжело. Мы садимся на диету, занимается в спортзале, а животик все не уходит. Все поэтому, что мы изредка задумываемся над тем, откуда он берется. До того как решать делему, необходимо разобраться в ее причине. Попробуем осознать, почему вырастает животик? 6 обстоятельств, почему вырастает животик Причина 1 — неверное питание Основная причина жировых отложений на животике и вообщем избыточного веса – неверное питание. Если вы употребляете больше калорий, чем тратите, если вы употребляете очень много обычных углеводов в видесахара и сахарсодержащих товаров, если вы пьете недостаточно незапятанной воды и т.д., означает, вы рискуете получить излишние см на собственной талии. Причина 2 — неподвижный стиль жизни 2-ой неприятель, который, обычно, идет под руку с неверным питанием, — это неподвижный стиль жизни. Современный ритм жизни многих из нас обязует проводить много часов в сидящем положении. В итоге у нас не выходит издержать «наеденные»…

Работа в саду: уход за руками
Красота / 28.06.2016

Если вы часто работаете в саду, встает вопрос: как очистить руки и ногти после общения с природой, ведь грязь может въедаться в кожу и не отмываться. Дабы снизить актуальность этого вопроса, следуйте несложному правилу: работая в саду, всегда надевайте перчатки. Во времена наших бабушек работать в перчатках было неудобно. Тогда в продаже были только перчатки, подходящие разве что на здоровенную мужицкую руку и стоящие колом, так что невозможно и пальцев согнуть. Сегодня же выбор перчаток разнообразен настолько, что подобрать подходящий размер и текстуру не составит труда. Можно купить резиновые или хлопковые прорезиненные перчатки, можно кожаные или замшевые — все на ваше усмотрение. Главное, что руки будут надежно защищены от грязи, царапин и повреждений. Раньше было страшно смотреть на руки женщины, работающей на огороде — выглядели они весьма непрезентабельно. Теперь все в прошлом. Можно с удовольствием работать в саду и при этом беречь свои ручки. После того, как вы долго находились в перчатках, руки могут немного вспотеть, поэтому сполосните их с мылом и смажьте кремом. Но если, отправляясь на дачу, вы обнаружили, что забыли прихватить с собою перчатки? Ничего страшного — разок можно поработать и так. Закончив все дела в огороде, сразу примитесь за свои ногти и руки. Вообще, можно заранее…

Главные правила каждодневной гигиены
Питание / 28.06.2016

Сохранить красоту и здоровье тела можно не только лишь при помощи различных диет и внедрения косметических средств, а и благодаря правильной каждодневной личной гигиене. Издавна понятно, что чем чище кожа, тем легче организму биться с бактериями и заболеваниями, ведь конкретно эпидермис защищает нас от проникания вредных бактерий и заболеваний. Правила каждодневной гигиены Главным средством очищения кожи является вода. Каждое утро и вечер человек должен принимать душ, лучше контрастный. Эта процедура не только лишь содействует смыванию грязищи с поверхности кожи, да и является простым точечным массажем. Чередование жаркой и прохладной воды содействует также поддержанию тонуса кожи. Принимая душ, нужно воспользоваться мочалкой. Это обеспечивает раскрытие пор и насыщению клеток влагой и кислородом. В качестве очистительных средств лучше избрать гель для душа либо крем-мыло. Принимая вечерний душ, не забудьте и о народных средствах, таких как настои травок и морская соль. Они крепят защитные характеристики организма и отлично тонизируют кожу. Умываться мочалкой необходимо по правилам. Поначалу проводят легкие обтирания. Начинают с наружной поверхности рук, ведут линию от кистей до шейки, потом перебегают на спину, грудь, животик и кончают ягодицами и ногами. Конечности обтирают по прямым линиям, а животик и ягодицы радиальными движениями. После чего тело обливают водой из душа и растирают жестким полотенцем. Если…

Спорт на улице: правила выживания
Красота / 28.06.2016

Как известно, спорт делает наше тело здоровым, красивым, он способствует долголетию и повышению жизненного тонуса. Физические упражнения могут причинить вред здоровью, если проводятся они не в спортивном зале под чутким руководством инструктора, а выполняются на улице бесконтрольно. Травмы в спорте: причины Российская статистика свидетельствует, что самыми распространенными причинами травм, а также осложнений у занимающихся спортом людей обычно становятся: 1. Неверная организация занятий: несоблюдение интенсивности и продолжительности тренировок, режима, неграмотный подбор упражнений. 2. Неверно подобранные спортивные снаряды и одежда. 3. Нарушение правильных условий для спортивных занятий: влажности воздуха, температуры и пр. 4. Нехватка контроля со стороны врача. Как мы видим, в данный список вошли факторы, всегда присутствующие при проводимых на улице самостоятельных тренировках. Также статистика свидетельствует, что даже наиболее экстремальные виды спорта при исключении вышеописанных моментов становятся не слишком опасными. Если же данные факторы имеют место, даже безобидный бег способен приводить к травмам, а также к прочим неприятным последствиям. Синдром внезапной смерти Является одним из редчайших, но наиболее страшных осложнений бесконтрольных физических нагрузок. Смерть человека наступает во время тренировки либо же спустя несколько часов. Как правило, синдром внезапной смертиявляется проявлением ишемической болезни сердца, хотя и развивается он наиболее часто у молодых, здоровых людей. Статистика «большого» спорта демонстрирует, что наиболее часто синдром…

Минус 5 кг за 10 дней?
Питание / 27.06.2016

Для тех, кто очень желает похудеть за 10 дней, существует действенная разгрузочная диета. Для этого будет нужно чередовать рацион еды. Один денек будет углеводное питание, последующий денек должен содержать белковую еду. Благодаря такому чередованию, вы не потеряете из собственного каждодневного рациона нужных компонент, а избыточный вес покинет вас. Белковый денек должен начаться с 1-го стакана воды. Выпивайте ее натощак. Завтрак будет составлять одно отварное яичко и салата из свежайшего огурца, укропа, петрушки. На обед необходимо скушать кусок вареной курицы, порция менее 400 гр. При отваривании куриного мяса, необходимо поменять 2 раза воду, нельзя добавлять соль. На ужин вы также скушаете 400 гр вареного куриного мяса. Два литра воды в денек необходимо непременно выпивать. Углеводный денек будет состоять из 3-х овощей. Вам будет нужно более 1,5 килограмма овощей. Можно приготовить очень смачный салат. В его состав входят: капуста белокочанная, сырая свекла, сырая морковь. Нарезайте капусту, а свеклу и морковь трите на терку. Смешайте все ингредиенты, можно добавить для вкуса чайную ложку лимонового сока. Нельзя добавлять в салат соль. Непременно выпивайте в денек более 2-ух л. воды. После углеводного денька наступит белковый денек. Таковой диеты необходимо придерживаться 10 дней. За маленький просвет времени вы сможете утратить 5 килограмм. Использовать такую диету можно…