Калланетика: основные упражнения
Спорт / 09.06.2016

Занимаясь данными упражнениями из калланетики 2-3 раза в неделю по часу, Вы достаточно быстро сбросите лишний вес и скорректируете недостатки фигуры Разминка 1. В положении стоя, ноги на ширине плеч выполните наклоны головы: сначала по 5 наклонов в каждую из сторон, затем по 5 раз назад вперед и завершите упражнение 5 круговыми движениями в каждую из сторон. 2. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Подняв руки вверх, плавно потянитесь за ними всем телом, став при этом на цыпочки. 3. Встаньте прямо, затем немного согните ноги в коленях и слегка наклонитесь туловищем вперед. Из этого положения потянитесь руками вперед и немного вверх. 4. Оставаясь в том же положении, отведите назад выпрямленные руки и вытяните вперед шею и подбородок. Следите, чтобы спина оставалась ровной. 5. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Плавно наклоняйтесь корпусом вниз, стараясь обхватить руками лодыжки. Пробудьте в таком положении около 60 секунд. Упражнения для спины 1. Исходное положение: лежа на животе. Вытяните левую руку вперед, а правую уберите под голову. Одновременно поднимите от пола левую руку и правую ногу и удерживайтесь в таком положении около 60 секунд. Затем поменяйте руки и выполните упражнение для правой руки и левой ноги. 2. Исходное положение: лежа на животе, руки…

Антицеллюлитная диета
Питание / 09.06.2016

Бугорчатая «апельсинная корка», скрывающая красивые ноги и ягодицы — вот источник отвратительного настроения для многих поклонниц бикини, но может ли антицеллюлитнаядиета спасти вас от этой порухи, как убеждают докторы? Если вы мучаетесь от «эффекта апельсинной корки», знайте, что вы не одиноки — этой порухи подвержено примерно 90% дамского населения планетки, хотя она более всераспространена посреди жительниц Европы и Америки. Более того, целлюлит не разбирает, кого поразить: пышку либо модель, наследницу многомиллионной империи либо даму из многодетной семьи — от этого бедствия не защищены даже знаменитости. Пэрис Хилтон, Сиенна Миллер и Джерри Холл — вот только несколько звезд, у каких придирчивая публика нашла этот косметический недочет (спасибо папарацци). Что такое целлюлит? Целлюлит — всего-навсего отложения обычного жира, но с годами волокна, соединяющие кожу с мускулами, сокращаются и утолщаются, в итоге чего под кожей угадываются маленькие комочки. Многомиллиардная промышленность красы поторопилась пользоваться этой всераспространенной неувязкой — в любом косметическом магазине в любом уголке мира вы обязательно отыщите антицеллюлитное средство — лосьон, крем либо даже пилюли. Но существует ли более обычный и дешевенький метод избавиться от целлюлита? Отказ от возлюбленной пищи и неизменное недоедание навряд ли решат эту делему, но правильное питание, потребление (вы, наверняка, додумались) огромного количества воды и постоянные занятия спортом…

Подсчет калорий не помогает похудеть
Питание / 09.06.2016

Существует огромное количество диет, основанных на подсчете калорий. Считается, что это дает возможность просто избавиться от излишних кг. Южноамериканские исследователи из Калифорнийского института опровергли данное мировоззрение. Ученые говорят, что калории в различных продуктах по-разному отражаются на весе. В опыте приняли роль две группы добровольцев. Одна – ела сэндвичи с зерновым хлебом, а другая – со сдобным. Энергетическая ценность сэндвичей была схожа, но участники из первой группы в конечном итоге получили меньше калорий. Диетологи разъясняют, что усвоение калорий находится в зависимости от состава и смеси продукта. Для пережевывания и усвоения еды с высочайшим содержанием волокон необходимо больше энергетических издержек, что приводит к наименьшему усвоению калорий. Энерго издержки на переваривание белков в 10-20 раз больше, чем жиров. А потребление сладостей не просит дополнительных калорий. Потому попытка похудеть при помощи подсчета калорий может произвести оборотный эффект, считают спецы. Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Сгибание в тазобедренном суставе прямой ноги вверх-вперед в положении стоя
Спорт / 09.06.2016

Сгибание в тазобедренном суставе прямой ноги вверх-вперед в положении стоя a. Для выполнения сгибания правого бедра: Установите подушку рычага тренажера в подходящее положение, соответствующее положению стрелки часов между цифрами 4 и 6. Для выполнения сгибания левого бедра: Установите подушку рычага тренажера в положение, соответствующее положению стрелки часов между цифрами 6 и 8. b. Встаньте так, чтобы тренируемая сторона ноги располагалась ближе к подушке рычага тренажера. Бедро должно находиться на одной линии с осью вращения рычага тренажера. Возьмитесь за ручки для сохранения устойчивого положения. Подушка рычага должна размещаться поперек фронтальной поверхности ноги над коленом. c. Поднимайте вес до полного сгибания ноги в тазобедренном суставе и опускайте до разгибания плавными, контролируемыми движениями. Разгибание в тазобедренном суставе прямой ноги вниз-назад в положении стоя а. Для выполнения разгибания правого бедра: Установите подушку рычага тренажера в положение, соответствующее положению стрелки часов между цифрами 7 и 9. Для выполнения экстензии левого бедра: Установите подушку рычага тренажера в подходящее положение, соответствующее положению стрелки часов между цифрами 3 и 5. b. Встаньте так, чтобы тренируемая сторона ноги располагалась ближе к подушке рычага тренажера. Бедро должно находиться на одной линии с осью вращения рычага тренажера. Возьмитесь за ручки для сохранения устойчивого положения. Подушка рычага должна размещаться поперек задней поверхности…

Стероиды и занятия бодибилдингом: польза или вред?
Красота / 09.06.2016

Мужчины готовы на все ради рельефных очертаний собственного тела, но иногда это может стоить здоровья печени! А среди возможных способов усовершенствования тела существуют даже смертельно опасные. До 1935 года не была установлена связь между анаболическими стероидамии приростом мышечной ткани. Но однажды два специалиста, дрессирующих собак, обнаружили воздействие тестостерона на увеличение мышечного объема. История анаболических стероидов нашего времени берет начало с 1954 года, из опыта тяжелоатлетов. В 1956 году на американском рынке появился дианабол (метандростенолон). Стероиды стали широко востребованным продуктом среди олимпийских игроков в период с 70 по 80-е годы. В 1983 году девятнадцать спортсменов тяжелой атлетики были дисквалифицированы по причине употребления стероидов. В настоящее время только два вида спорта остаются без возможности влияния стероидов: это фигурное катание и женский хоккей на траве. В ноябре 1990 года американское законодательство определило все анаболические стероиды как опасные препараты (CDS), которые должны проходить контроль. Сегодня сторонники фитнеса и бодибилдинга рассматривают употребление стероидов как альтернативу для повышения полезного коэффициента действия тренировок, как средство для преодоления периода своеобразного бессилия, в течениt которого накопления мышечной массы не наблюдается, какими бы интенсивными ни были тренировки. Согласно известному мнению, стероиды — способ сократить время, необходимое для увеличения мышечной ткани, стать сильнее и развить выносливость. Известно, что каждый метод отличается…