Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера
Спорт / 10.06.2016

Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста — Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт накачки подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок. Тем более, когда речь идет о бицепсе — относительно малой мышце, вдобавок перегруженной косвенным воздействием упражнений на грудь и спину. Однако стоит взглянуть на фото, документально точно запечатлевшие руки Арнольда, как все возражения рассыпаются в пыль… Общеизвестно, что бицепс можно накачать только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых гантели или штанга перемещаются по полной амплитуде, а вторая — движения, при которых отягощение движется по ограниченной траектории, и при этом локоть уперт в неподвижную опору. Эти разные формы упражнения по-разному действуют на бицепс. Полная амплитуда развивает массу, ограниченная — рельеф, сепарацию и пик. Когда я приехал в Калифорнию, Ларри Скотт был в зените славы со своей теорией накачки массы бицепса с помощью пюпитра. Не знаю, может быть, я сделан из другого теста, но пюпитр в смысле массы мне ровным счетом ничего не дал. Я остался при своем мнении: фиксация…

малыша,прогулки,становится,глистами
Здоровье / 10.06.2016

Избыточное любопытство малыша, особенно на улице во время прогулки, часто становится причиной появления глистной инвазии — заражения глистами. Присмотритесь к своему ребенку: есть ли у него привычка сосать палец, держать его в носу, ему нравится грызть игрушки? Не забываете ли вы помогать малышу мыть руки после возращения с прогулки, после игр с любимым котиком, перед едой? Такие погрешности могут стать предпосылкой для инфицирования глистами. Заболевание же собственно начинается тогда, когда гельминт уже попадает в детский организм. Чаще всего это проявляется изменением аппетита малыша. С определенного момента ребенок начинает плохо есть, причем даже любимые блюда. Вместе с этим, возникает влеченье к избыточному употреблению сладостей, чего раньше не наблюдалось. Дети могут жаловаться на боль в животе, по большей части в районе пупка, иногда — тошноту, особенно утром. Часто беспокоят ножки, что проявляется болью в мышцах, суставах. У малышей иногда появляются "кровоподтеки" под глазами, ребенок становится менее выносливым к физическим нагрузкам, быстро устает. Периодическое покашливание ночью тоже должно насторожить родителей, потому что это может свидетельствовать о наличии аскарид. Если вы заметили у ребенка такие признаки, то обратитесь к участковому педиатру, расскажите о своих наблюдениях. Анализ кала поможет уточнить диагноз.

О пользе яиц.
Питание / 10.06.2016

С давних пор повелось, что яйца входили в состав завтрака почти всех американцем. И так продолжалось до 70 годов ХХ века. Тогда Американская Сердечная Ассоциация настоятельно советовала снизить потребление холестерина и яиц до 300 мг в сутки. Нутриционисты сейчас сообщают, что прошлые рекомендации относились к людям, у которых повышенный уровень холестерина. А простым, здоровым обывателям не стоит опасаться этого продукта питания. В яйцах не очень много калорий, зато они богаты протеином, селеном, рибофлавином, холином, фолатом. Много витаминов В12, К, А и D. В яичном желтке содержится вещество нутриент, очень полезное для клеточных мембран и мозга. А для пожилых людей и детей это вообще кладезь полезных элементов. По хорошему счету, рацион любого специалиста по бодибилдингу, в обязательном порядке должен включать в себя яйца. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Утренняя гимнастика для похудения
Питание / 10.06.2016

Хочу познакомить вас с одним из вариантов утренней гимнастики, которую я использую. Можно сказать, самый стандартный вариант гимнастики, но при этом наиболее эффективный. Такую утренюю гимнастику я выполняю во время между диетами, или когда удалось зафиксировать свой вес, на желаемой отметке. И нет необходимости снова “садится” на диету, но не хочется потерять достигнутые результаты. Утренняя гимнастика, комплекс упражнений: — ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох; — поднимаем руки вверх, отводим прямую ногу назад, прогибаемся, возвращаемся в исходное положение, затем сгибаем ногу и руками подтягиваем колено к груди, голову опускаем, потом отводим другую ногу назад, руки поднимаем, возвращаемся в исходное положение. Выполнить по 3-4 раза каждой ногой; — широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге; — расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону; — стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторить 16-20 раз; — стоим на одной ноге, другую отводим в сторону, руками придерживаемся за спинку стула, делаем круговые…

дети, здоровье детей, детские болезни, зубы
Здоровье / 10.06.2016

Ваш малыш любит сосать пальчик или пустышку, а потом кто-то вдруг пугает вас тем, что ему потом полжизни придется провести в кабинете ортодонта. Нельзя сказать, что сосание пальца абсолютно безопасно, потому что это отличный способ занести в организм бактерии. К тому же от этой привычки довольно трудно избавиться. Использование пустышек связывают с неправильным сосанием.

малыш, икота,
Здоровье / 10.06.2016

У вашего малыша икота. Кажется, его это не беспокоит, но надо ли с ней бороться? Помните, ваша бабушка говорила, что нужно нагнуться, выпить водички или напугать икоту, но у вас на руках полуторагодовалый малыш, а не школьник, который готов к любым экспериментам.

Силовые тренировки: советы инструктора
Красота / 10.06.2016

Современные женщины все чаще отдают свое предпочтение силовым тренировкам. Но многие люди по сей день придерживаются мнения, что штанги и тренажеры — это абсолютно не женский вид спорта. Кто здесь прав? На многочисленные вопросы читательниц отвечает Алексей Викторович Титов — тренер спортивного комплекса «Екатерининский» в городе Санкт-Петербург. Хочу начать посещать тренажерный зал. Но где-то слышала, что силовые тренировки негативно сказываются на здоровье женщины. Говорят, они делают ее мужеподобной, растет избыточная мышечная масса. Стоит ли верить этому? Саравина Марина, г. Иваново — Это очевидное заблуждение. В принципе у женщин меньше мышечной ткани в сравнении с мужчиной. Да и в организме женщины просто не вырабатываются гормоны требуемые для наращивания избыточной массы тела. У девушки, начавшей тренировки в зале, сначала начнет уплотняться мышечный корсет, потом под ним исчезнет жировая ткань. Фигура в результате станет подтянутой и изящной. Силовые тренировки — уникальная возможность формировать прицельно фигуру, корректировать целенаправленно проблемные зоны. Вы добьетесь только упругости, подтянутости и крепости мышц, но никогда не превратитесь в мужеподобную женщину. Основное — систематически заниматься и не вводить в состояние перетренированности свое тело. Еще один отрицательный момент — когда женщина берет вес, который не под силу ей, тут возникает риск разрывов мышечного волокна, растяжения. Поэтому занятия нужно строить по индивидуальной…

листья,травы,Очищение. почки,травяных сборов
Питание / 10.06.2016

1. Хвощ полевой и цветы ромашки. Взять травы в равных долях, заварить, как чай, и пить настой горячим. Рекомендуется при болезненном мочеиспускании. 2. Хвощ полевой и цветы василька. Взять травы в равных долях, приготовить отвар из расчета столовая ложка трав на стакан горячей воды. Пить горячим маленькими глотками, одновременно массируя область мочевого пузыря. Затем положить на низ живота подушечку с распаренным горячим хвощом. 3. Льняное семя, тыквенные неочищенные измельченные семена, липовый цвет, семя конопли, листья ежевики, цветы черной бузины, зверобой. Травы смешать, взять 4 столовых ложки смеси, добавить столовую ложку ромашки, заварить 500 мл кипятка, пропарить 30-40 минут, процедить. Получившийся отвар разделить на 4 части и выпить в течение дня за час перед едой. Курс такой очистки 5 дней. 4. Пустырник, зверобой, фиалка трехцветная, хвощ полевой. Травы смешать, столовую ложку смеси залить стаканом кипящей воды, прогреть на водяной бане 10 минут, настоять полчаса. Отвар пить теплым, по 2-3 стакана в день. 5. Листья крапивы, зверобой, листья толокнянки, листья подорожника, плоды шиповника. Травы смешать, 3 столовые ложки смеси залить 750 мл воды, довести до кипения, кипятить 5 минут, дать настояться 15-20 минут, процедить. Получившийся отвар пить в течение дня в 3-4 приема за 20 минут до еды. Курс очистки не менее…