Здоровье и физические нагрузки
Спорт / 11.06.2016

Контроль весаХочешь иметь нормальный здоровый вес? Важнейшую роль здесьиграет сочетание питания и физических упражнений (о чем мы говорили в самомначале статьи). Ты набираешь вес, если, даже с учетом физической активности,твой организм сжигает меньше калорий, чем получает. Следует учесть, что, сточки зрения контроля веса, у разных людей разная потребность в физическойнагрузке. Возможно, именно тебе для уменьшения или сохранения веса требуетсябольше времени посвящать тем или иным упражнениям.<!—more—> Как поддерживать нормальный вес. Подбери на практике один изподходящих вариантов: до 150 минут умеренных аэробных упражнений, 75 минутинтенсивных аэробных упражнений или эквивалентное сочетание первых двухвариантов каждую неделю. Убедительные научные данные свидетельствуют, чтопостоянная физическая активность помогает поддерживать свой вес в норме. Однакоточно указать уровень интенсивности физической нагрузки для разных людейневозможно, так как разброс бывает очень велик. Не исключено, что дляподдержания стабильного веса тебе потребуется значительно больше 150 минутумеренной нагрузки в неделю. Как похудеть, а затем поддерживать желаемый вес. Если неконтролировать свое питание и не ограничивать потребление калорий, то дляпохудения потребуется огромная физическая нагрузка. Достижение и поддержаниенормального веса требует разумного сочетания физической активности со здоровойпищей (не забывай и о мотивации!).Снижение риска заболевания диабетом-2 и метаболическимсиндромомПостоянная физическая активность поможет снизить рискзаболеть диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом. Метаболический синдром— это состояние, вызванное сочетанием излишних жировых отложений, высокогоартериального давления,…

Антицеллюлитная диета
Питание / 11.06.2016

Бугорчатая «апельсинная корка», скрывающая красивые ноги и ягодицы — вот источник отвратительного настроения для многих поклонниц бикини, но может ли антицеллюлитнаядиета спасти вас от этой порухи, как убеждают докторы? Если вы мучаетесь от «эффекта апельсинной корки», знайте, что вы не одиноки — этой порухи подвержено примерно 90% дамского населения планетки, хотя она более всераспространена посреди жительниц Европы и Америки. Более того, целлюлит не разбирает, кого поразить: пышку либо модель, наследницу многомиллионной империи либо даму из многодетной семьи — от этого бедствия не защищены даже знаменитости. Пэрис Хилтон, Сиенна Миллер и Джерри Холл — вот только несколько звезд, у каких придирчивая публика нашла этот косметический недочет (спасибо папарацци). Что такое целлюлит? Целлюлит — всего-навсего отложения обычного жира, но с годами волокна, соединяющие кожу с мускулами, сокращаются и утолщаются, в итоге чего под кожей угадываются маленькие комочки. Многомиллиардная промышленность красы поторопилась пользоваться этой всераспространенной неувязкой — в любом косметическом магазине в любом уголке мира вы обязательно отыщите антицеллюлитное средство — лосьон, крем либо даже пилюли. Но существует ли более обычный и дешевенький метод избавиться от целлюлита? Отказ от возлюбленной пищи и неизменное недоедание навряд ли решат эту делему, но правильное питание, потребление (вы, наверняка, додумались) огромного количества воды и постоянные занятия спортом…

Одиночество чревато слабоумием
Спорт / 11.06.2016

Ученые из Института Каролинска (Швеция) провели исследование двух тысяч мужчин и женщин, когда им было по 50 лет и через 21 год. Выяснилось, что одинокие испытуемые заболевали старческой деменцией в два раза чаще, чем семейные пожилые люли. А у разведенных и овдовевших участников эксперимента болезнь Альцгеймера диагностировалась в три раза чаще. Исследователи также изучили связь между одиночеством и наличием у человека генетической вариации аполипопротеина E e4 — фактора риска болезни Альцгеймера. Оказалось, что деменция развиваетсяa href=»http://snowboard-shop.ru» style=»text-decoration:none; color:#555555″>гораздо чаще у тех, кто является носителем вышеназванной генетической вариации и живет в одиночестве после смерти партнера. Специалисты полагают, что результаты их исследования будут полезны при разработке превентивных методов, которые помогут одиноким людям обезопасить себя от риска развития слабоумия. Напомним, что предотвратить возникновение болезни Альцгеймера и деменции позволяет еженедельное употребление в пищу приправы карри. Основным компонентом карри является порошок из высушенного корня куркумы. А куркума, издревле известная своими лечебными свойствами, препятствует распространению в мозге амилоидных бляшек, из-за которых и развивается слабоумие. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.