Протеин для похудения: неожиданные факты
Питание / 26.06.2016

Все знают, что протеин для похудения полезен. Очень многие люди выпивают стакан белкового коктейля после силовой тренировки и отлично себя чувствуют. Однако недавние научные исследования опровергли очень многие факты о протеине. Иногда именно пресловутый белковый коктейль или полпачки творога являются основной причиной того, что вы не сбрасываете вес, хоть и тренируетесь до седьмого пота. Протеин естественный и отдача от тренировок Исследования, проведенные Американским Колледжем Спортивной Медицины (ACSM), доказали, что не вовремя съеденная порция белковой пищи может нарушить тренировочные процессы. Допустим, вы едите яйца или творог за час до силовой тренировки. Будьте готовы к тому, что порция усвоится примерно на 40%, а чувство тяжести в желудке не даст вам выполнять упражнения в полную силу, в итоге, тренировка не будет иметь жиросжигающий эффект. Так что белок должен попадать в желудок как минимум за 2,5 часа до тренировки, если вы стремитесь сбросить вес. За час вы можете поесть углеводистой пищи или выпить сок. Парадоксальные результаты были получены учеными в тестовой группе, которая занималась только аэробикой. Они доказали, что всего 10-12 граммов чистого белка задерживают метаболический эффект аэробной тренировки. Проще говоря, вы едите 100 г творога после своего привычного занятия степом или латиной, а тело ускоряет процессы сжигания жира еще в течение 3-4 часов,…

Как выбрать бюстгальтер
Красота / 26.06.2016

Как правило, женщины очень огорчаются, если какая-то из вещей их гардероба становится маленькой. Совсем иначе дело обстоит с бюстгальтером, или лифчиком. Эта деталь одежды имеет свою уникальную историю. Еще в древние времена первобытные женщины подвязывали грудь при помощи изделия изготовленного из кожаных шнуров. У жительниц Древней Греции и Египта на груди уже было что-то отдаленно похожее на современный лифчик. Женщины средневековой Европы вынуждены были ходить в жестких корсетных панцирях с металлическими вставками. Выражение «красота требует жертв» очень хорошо подходило для того времени. Интересно и просто удивительно, что в те же времена в Испании совсем не понимали красоты женской груди, и идеальная грудь должны была быть плоской. Только в 1889 году в корсетной мастерской Эрмине Кадоль было изготовлено изделие, которое называли «le Bien-Etre», что переводится как «благополучие». Согласно легенде, одной французской швее ее клиентка жаловалась на то, что в корсете неудобно играть в теннис. И тогда Кадоль решила просто убрать нижнюю часть корсета. Бюстгальтер является универсальным изделием. Прежде всего он помогает поддерживать грудь и тем самым предотвращает появление растяжек. Он корректирует форму груди. И наконец — это просто красиво! Как правильно пользоваться бюстгальтером Бюстгальтер является весьма полезным элементом, но при этом необходимо принимать во внимание некоторые нюансы: — Носить лифчик нужно…

О загаре.
Спорт / 26.06.2016

Многие, если не все, обращали внимание на загар профессиональный бодибилдеров. Такая кожа смотрится привлекательнее, и все рисунки мышц кажутся более рельефными. Да и вообще загорелое тело приятнее смотрится. Как же добиться такого результата? От солярия и естественного солнечного загара кожа стареет. Появляются морщины, пигментные пятна, и прочие нехорошие вещи. Автозагар фактически невозможно в домашних условиях равномерно нанести на тело. Да и оттенки не всегда удовлетворяют спортсменов. Наиболее оптимальным вариантом, на данный момент, считается тростниковый загар. Эту процедуру можно выполнять не только в специальных студиях, но и так же в домашних условиях. Загар получается равномерным и безвредным. Вся процедура длятся около 10 минут. Но самое интересное то, что такой загар держится долго и одного сеанса вполне достаточно. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Карнитин.
Питание / 25.06.2016

Карнитин Карнитин был открыт русским ученым В.Г. Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ (небелковые азотистые вещества мышечной ткани). По биогенной природе карнитин близок к карнозину, веществу, участвующему в биохимической динамике мышечной ткани. Самый простой пример применения в медицине экстрактивных веществ — это использование мясного бульона для лечения ослабленных больных. Бульон практически не содержит белков, жиров и углеводов, зато богат экстрактивными веществами, в том числе и карнитином. Включение бульонов в рацион позволяло добиться более быстрого выздоровления больных, чем в контрольной группе, не получавшей бульонов. Так уж получилось, что лечебное действие карнитина было описано раньше, чем расшифрована его химическая структура. В первоначальных описаниях встречается такое обозначение карнитина как «витамин Вт». Еще карнитин называют «витамин роста» за его способность значительно ускорять рост животных (да и людей тоже) в молодом возрасте. Строго говоря, не все ученые причисляют карнитин к витаминам, т.к. он применяется с лечебной целью только в больших дозах, а непременное условие отнесения вещества к витаминам — это активность в очень маленьких количествах. Тем не менее, большинство исследователей причисляют карнитин к витаминам. Меньшая их часть — к витаминоподобным веществам. В основном, карнитин поступает в организм с пищей, но при определенных условиях он способен образовываться в…

малыша,молочница,ротик,ротовой
Здоровье / 25.06.2016

Молочница — довольно частый атрибут детей первого года жизни. Появляется иногда и в период новорожденности. Загляните в ротик малыша: вы видите белые пятнышки на слизистой ротовой полости, которые выступают над поверхностью, будто кусочки створоженного молока? Это молочница.

8 правил безупречного макияжа
Красота / 25.06.2016

Красиво накрашенные глаза – самый простой способ произвести впечатление на окружающих. Но для этого нужно правильно выбрать цвета, технику и стиль. Основные принципы Макияж глаз может быть дневным и вечерним, полным и частичным. При полном макияже глаз косметические препараты наносятся на всю область от брови до верхнего края скулы, а при частичном могут быть накрашены, например, только ресницы. Самое главное – не существует прямых указаний по поводу того, какие оттенки теней, туши и подводки сочетаются с определенным цветом глаз, а какие – нет. Выяснить, что подходит лично вам, можно только экспериментальным путем. Подготовка к макияжу глаз Сначала необходимо очистить и увлажнить кожу вокруг глаз. Если вы используете специальный крем для зоны век, то наносить его надо примерно за 10 – 15 минут до декоративной косметики. Припудрите ресницы рассыпчатой прозрачной пудрой. Нанесите на край скулы и глазницы немного светоотражающего средства или – если есть необходимость – средство, маскирующие темные круги Красиво накрашенные глаза — в 4 шага Брови. Расчешите брови специальной щеточкой, если они густые – смочите ее фиксирующим гелем. Красить брови карандашом – вчерашний день, лучше сделайте в салоне перманентное окрашивание (оно, как правило, держится от 4 до 12 недель). Веки. Если вы используете кремообразные тени для век, то постарайтесь…

Бег в воде идеальный способ похудеть
Спорт / 25.06.2016

<!—dle_image_end—>Акваджоггинг или бег в воде – это новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. Бег совершается в воде с различной интенсивностью. Новички начинают тренировки в воде, глубина которой достигает груди. Необходимым элементом является специальный пояс, который удерживает человека на плаву и не позволяет ногам касаться дна бассейна. Во время водных пробежек происходит сжигание лишнего веса, стимуляция кровообращения, восстановление мышечной массы, развитие общей координации движений, тренировка сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости организма. Но бегать в воде намного приятней, чем по земле. Подъемная сила воды снижает нагрузку на связки и суставы. Другим ключевым преимуществом акваджоггинга является гидродинамическое сопротивление воды, которое укрепляет мышцы и сжигает калории. Доказано, что за 30 минут обычного бега трусцой на суше человек сжигает 240 ккал, а за тоже время бега в бассейне можно потерять 340 ккал. Со временем уровень воды можно уменьшать, например, до колен. Чем меньше воды, тем больше сопротивляемость на ноги, соответственно сложнее бежать. Удивительный факт, но в Финляндии с 2004 года проходит ежегодный Мировой турнир по акваджоггингу, а в течение нескольких лет этот метод является эффективным способом тренировок национальных чешских команд по хоккею с шайбой и по бегу на длинные дистанции. Материал подготовлен специально…

детей,веществ
Здоровье / 25.06.2016

Потому что, к сожалению, большинство заболеваний сегодня начинают формироваться именно в этом возрасте. Это хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как хронические гастродуодениты, холецистохолангиты и даже язвенная болезнь. Какие же продукты можно употреблять, а чего лучше остерегаться, если в вашей семье ребенок дошкольного возраста? К сожалению, в этот период придется исключить из рациона детей такой продукт как печень. Если раньше медики обязательно советовали включать ее в питание детей, которые страдают анемией, то сегодня необходимо от этого отказаться: в печени животных накапливается много химических веществ, которыми так насыщены травы, которые употребляют домашняя птица или животные. Нужно также помнить о вредном влиянии нитратов и нитритов на детский организм. Эти соединения, которые являются также обязательным компонентом в изготовлении в нашей пищевой промышленности мясных полуфабрикатов и колбасных изделий, разрушают слизистую оболочку желудка. Кроме того, они являются канцерогенами, под воздействием которых хромосомный набор клетки здорового человека может измениться и стать подобным хромосомному набору раковой клетки. Как же быть с овощами, в которых и содержатся эти самые нитраты, — спросите вы? Можно вымачивать их в холодной воде (30-40 минут). Еще полезно, кроме вымачивания, овощи варить мелко нарезанными. В этих случаях около 50% нитратов переходит в отвар. В процессе варения картофеля "в мундире" в воду уходит 21-26% нитратов,…

Спорный вопрос о полезности шоколада
Питание / 25.06.2016

После ряда тестов, проведенных английскими учеными, стало разумеется, что темный шоколад, обеспеченный полифенолом, по сути полезен для состояния здоровья.Тогда как сорта шоколада без полифенола вправду приносят вред. Понятно, что горьковатый шоколад способен нормализировать уровень сахара и кровеное давление. Но о воздействии полифенола на эндокринную систему, которая регулирует кардиометаболические процессы, от которых зависит заболеваемость диабетом и сердечной дефицитностью, ученым до ближайшего времени не было понятно. Воздействие полифенола на дам стало темой исследования английских ученых. У дам выше риск возникновения кардиометаболических заморочек, и худеть им не в пример труднее. А многие приобретенные заболевания как раз и вызываются ожирением, к примеру, гипертензия и сладкий диабет. Потому раздельно исследовались дамы различной полноты, с различными показателями индекса массы тела. Дамы были разбиты на три схожих группы: дамы тучные с индексом больше 30 кг/м2, дамы полные — 25-30 кг/м2, и дамы обычного телосложения — 19-25 кг/м2. Участницы в течении месяца ели одни темный шоколад, другие — плацебо, другими словами шоколад без полифенола, ничем не отличающийся от реального темного шоколада, ни вкусом, ни цветом, ни структурой. В итоге плацебо сказалось плохо на артериальном давлении, чувствительностью к инсулину, как следует, уровне сахара. Последствия наступали резвее и проявлялись посильнее у дам с индексом более 25. Означает, полифенол может предотвращать…

Новое в транспорте Креатина
Питание / 25.06.2016

Когда покупаете креатин, придерживайтесь компаний, которые гарантируют качество. Если Вы имеете гарантию высококачественного креатина и нормально функционирующие почки, токсичность в высшей степени маловероятна, даже при приеме от 15 до 20 граммов в день, что является распространенной загрузочной дозировкой. Сахарная хандра Простые сахара реально не играют никакой роли в диете серьезного бодибилдера. Это особенно верно для большою числа людей, включая ничего не подозревающих бодибилдеров, которые имеют проблемы с метаболизмом инсулина. Большинство бодибилдеров верит, что они не имеют такой проблемы в конце концов, они не диабетики. Даже если эта вера имеет основания, те же самые бодибилдеры всегда задаются вопросом, почему они не могут избавиться от этой последней крошечки жира. Причиной может быть расстройство, известное как инсулиновая резистентность. Инсулиновая резистентность, или нечувствительность к инсулину, является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство стало настолько распространенным, что эксперты в Centers for Disease Control в Атланте предполагают, что один из четырех американцев является иисулино-резиетентным. Инсулино-резистентные бодибилдеры имеют трудности при достижении рельефности на богатых углеводами / бедных жирами диетах. Сладкие и крахмалистые углеводные пищевые продукты, подобные рису, картофелю и макаронам, обычно дают высокую инсулиновую реакцию, иногда заставляя высвобождаться большее количество…