Бодифлекс: суть системы
Спорт / 20.07.2016

Естественное желание большинства женщин – всегда и во всем выглядеть прекрасно. Особенно это касается внешней составляющей женской натуры. Изнуряющее диетическое питание, изматывающие физические нагрузки, различные косметологические процедуры – и это далеко не весь список того, к чему прибегают многие особы женского пола, дабы достичь желаемого и наиболее идеального результата. Правда порой такие «жертвы» либо вовсе не приносят должного эффекта, либо дают лишь временный повод для радости, которая улетучивается практически мгновенно после того, как женщина забрасывает тренировки, диеты и возвращается к привычному ритму жизни. Это одна из самых распространенных ошибок – получив желаемое принять его как должное. В борьбе за красивую фигуру правильнее придерживаться другого принципа – лучше менее быстрыми темпами, зато качественнее и надежнее. Огромную популярность и миллионы приверженцев по всему свету завоевала специальная система дыхательных упражнений «Бодифлекс». И это неудивительно – успешное освоение и применение данной методики помогает добиться поистине великолепного и качественного результата. Бодифлекс представляет собой универсальный комплекс специальных упражнений, базирующихся на принципах глубокого аэробного (диафрагменного) дыхания и направленных на растяжку всех необходимых групп мышц, и как следствие – на поддержание и тела, и организма в целом в превосходном состоянии. Принцип действия системы заключается в следующем: прежде всего следует освоить технику глубокого диафрагменного дыхания. Принцип ее выполнения таков…

Макияж в зеленых тонах: советы профи
Красота / 20.07.2016

Стилисты говорят, что зеленые тени  могут освежить лицо практически любой женщины.  Кроме того, зеленые тени – это горячий модный тренд. Выбирать зеленые тени – сплошное удовольствие. Цветовая палитра – богатейшая: тут вам и теплые оттенки зеленого, в которых присутствуют желтый и золотой пигмент, и холодные оттенки с участием синего пигмента. Светлые, приглушенные, или наоборот – яркие, насыщенные. (Сочные, глубокие тона — изумрудные, малахитовые, ярко-салатовые ­- считаются наиболее выигрышными для макияжа.) Различаются и текстуры – матовые, перламутровые, с мелкими или крупными блестящими частицами. Как же подобрать тени? У стилистов есть правило, которое помогает правильно подбирать зеленые оттенки: чем светлее цвет глаз, тем более светлый оттенок нужно подбирать к макияжу в зеленых тонах. Но это правило  распространяется, в основном, на дневной макияж гляз. Вечерний вариант допускает более глубокие тона и сочетания легких и насыщенных оттенков.   Кроме того, если у вас светлые глаза, а вы остановили выбор на зеленых тенях, не забывайте про  черную тушь и темный карандаш. Без этой «поддержки»  светлые глаза и светлые тени на веках будут смотреться  как одно цветовое пятно Еще один профессиональный совет: если кожа светлая, то и зеленые тени должны быть максимально светлыми. В противном случае макияж глаз может выглядеть грубым. Что важно, макияж глаз в…

Правила ухода за кожей в осенний период
Красота / 20.07.2016

Защищай Наступление холодов повод проинспектировать содержимое своей косметички. Что должно быть в ней? Осенью наша кожа просит: кремов с пометкой защищающий или восстанавливающий для установления защитного барьера кожи. Причем осенняя косметика должна содержать больше жировых компонентов, чем летняя. Чем ниже температура за окном и чем дольше пребывание на улице, тем жирнее требуется дневной крем. Здесь главное не переусердствовать, поскольку тот же крем, нагревшись в помещении, может закупорить поры и перекрыть кислород коже. масок, которые тоже должны быть защищающими или витаминизирующими. И не обязательно дорогостоящих. Существует масса полезных рецептов из холодильника. Например, вот такая. Одну столовую ложку овсяных хлопьев залить тремя столовыми ложками теплого молока или сливок. Когда хлопья набухнут, кашицеобразную массу наложить на лицо и шею, а через 20 минут смыть теплой водой. Просто, не так ли? Питай Питательные крема и маски? Само собой разумеется! Наносить их нужно один раз в неделю с 12 до 14 часов дня, когда кожа лучше всего впитывает. Либо на ночь за три часа до сна (если позже на лице поутру могут появиться отеки). Кстати, при подборе средства для осеннего ухода, руководствуйся, прежде всего, не ценой и рекламой, а свом типом кожи. Увлажняй Осенью кожа практически не дышит, терпит перепады температур и, как следствие, сохнет…

Насколько эффективен метод предварительного утомления.
Спорт / 20.07.2016

Недавно в журнале Muscle&Fitness появилась статья, в которой подвергнут жесткой критике метод предварительного утомления в бодибилдинге. Несмотря на то, что применение этого метода и способствует увеличению объема и силы, но, все таки он не настолько эффективен, как некоторые другие приемы бодибилдинга. Предварительное утомление деактивирует мышцы. Хотя многие спортсмены применяют этот способ для максимальной нагрузки мышц. Выполняют упражнения изолирующие перед базовыми. К примеру, занимаются разведением с гантелями лежа перед жимом. Скандинавские специалисты обнаружили недостаток этого метода. Оказывается, что в последующем компaундном движении целевые мышцы меньше активируются. При этом использовали электромиограф, чтобы определить электрическую активность в мышцах. От величины мышечного напряжения и его продолжительности напрямую зависит гипертрофия мышц. Отсюда следует, что предварительное утомление снижает напряжение, которое создалось бы в следующем упражнении. А, как следствие, и рабочий вес в нем. Мастер спорта Карпа С.А.Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

воды,организме,жидкости
Здоровье / 20.07.2016

Вода — важнейшая составная часть организма. В ее присутствии происходят все процессы обмена веществ. Общее содержание воды в организме и ее количество в секторах и тканях организма с возрастом изменяется. Чем меньше возраст, тем больше в организме относительное содержание воды. У новорожденных оно составляет 80% от их массы тела, в возрасте одного года — 66%, у взрослого человека — 60% массы. В связи с естественными потерями воды через почки, кожу и выдыхаемый воздух, для поддержки баланса воды в организме необходимо постоянно пополнять его за счет жидкости, которая содержится в еде, питьевой воде или напитках. У новорожденных и грудных детей обмен воды характеризуется высокой активностью и неустойчивостью. Это связано с незрелостью в этом возрасте систем, особенно почек, которые регулируют водно-солевой баланс. В связи с этим формируются предпосылки для избыточных потерь воды, а вместе с ней — и минеральных солей. Особенно опасными являются такие ситуации, как перегрев малыша в результате закутывания, неправильного излишне концентрированного питания, заболеваний, которые сопровождаются высокой температурой тела, жидким стулом, рвотой и т.п. Состояние водно-солевого баланса и риск его нарушения в большой мере зависит от характера вскармливания ребенка. Грудное молоко матери создает максимально благоприятные условия для водно-солевого равновесия в организме малыша. Поэтому в первые месяцы жизни при грудном вскармливании…

Элфидермия новинка против целлюлита
Красота / 20.07.2016

Возникшая в косметологии процедура рассчитана не только на борьбу против целлюлита. Она также предусматривает устранение шрамов и растяжек. Аппаратная косметология изобрела очередную новинку. На этот раз – против целлюлита, а заодно и других не слишком глубоких дефектов кожи. Для нее используются специальные вакуумные насадки, а сам процесс носит вполне научное название «элфидермия». Элфидермия основана, прежде всего, на особых техниках массажа. Не секрет, что последний используется для борьбы с апельсиновой коркой весьма активно. Но одно дело: записаться на курс массажа, и другое – попасть в руки действительно хорошего специалиста. Автоматизирование процесса уничтожения ненавистной апельсиновой корки должно помочь решить проблему человеческого фактора. В элфидермии используются специальные вакуумные ручки-насадки HandPad, которые заменяют руки профессионала – этот прибор запрограммирован на специальный захват кожи и ручную технику прощупывания-скручивания. Под воздействием насадок активизируется ток лимфы и кровоснабжение тканей, которые при этом получают больше кислорода. Все это усиливает обменные процессы, ускоряет выведение шлаков и стимулирует клетки кожи интенсивнее вырабатывать коллаген. Как итог – гораздо более упругая кожа.