Насколько эффективен метод предварительного утомления.
Спорт / 20.07.2016

Недавно в журнале Muscle&Fitness появилась статья, в которой подвергнут жесткой критике метод предварительного утомления в бодибилдинге. Несмотря на то, что применение этого метода и способствует увеличению объема и силы, но, все таки он не настолько эффективен, как некоторые другие приемы бодибилдинга. Предварительное утомление деактивирует мышцы. Хотя многие спортсмены применяют этот способ для максимальной нагрузки мышц. Выполняют упражнения изолирующие перед базовыми. К примеру, занимаются разведением с гантелями лежа перед жимом. Скандинавские специалисты обнаружили недостаток этого метода. Оказывается, что в последующем компaундном движении целевые мышцы меньше активируются. При этом использовали электромиограф, чтобы определить электрическую активность в мышцах. От величины мышечного напряжения и его продолжительности напрямую зависит гипертрофия мышц. Отсюда следует, что предварительное утомление снижает напряжение, которое создалось бы в следующем упражнении. А, как следствие, и рабочий вес в нем. Мастер спорта Карпа С.А.Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

воды,организме,жидкости
Здоровье / 20.07.2016

Вода — важнейшая составная часть организма. В ее присутствии происходят все процессы обмена веществ. Общее содержание воды в организме и ее количество в секторах и тканях организма с возрастом изменяется. Чем меньше возраст, тем больше в организме относительное содержание воды. У новорожденных оно составляет 80% от их массы тела, в возрасте одного года — 66%, у взрослого человека — 60% массы. В связи с естественными потерями воды через почки, кожу и выдыхаемый воздух, для поддержки баланса воды в организме необходимо постоянно пополнять его за счет жидкости, которая содержится в еде, питьевой воде или напитках. У новорожденных и грудных детей обмен воды характеризуется высокой активностью и неустойчивостью. Это связано с незрелостью в этом возрасте систем, особенно почек, которые регулируют водно-солевой баланс. В связи с этим формируются предпосылки для избыточных потерь воды, а вместе с ней — и минеральных солей. Особенно опасными являются такие ситуации, как перегрев малыша в результате закутывания, неправильного излишне концентрированного питания, заболеваний, которые сопровождаются высокой температурой тела, жидким стулом, рвотой и т.п. Состояние водно-солевого баланса и риск его нарушения в большой мере зависит от характера вскармливания ребенка. Грудное молоко матери создает максимально благоприятные условия для водно-солевого равновесия в организме малыша. Поэтому в первые месяцы жизни при грудном вскармливании…

Элфидермия новинка против целлюлита
Красота / 20.07.2016

Возникшая в косметологии процедура рассчитана не только на борьбу против целлюлита. Она также предусматривает устранение шрамов и растяжек. Аппаратная косметология изобрела очередную новинку. На этот раз – против целлюлита, а заодно и других не слишком глубоких дефектов кожи. Для нее используются специальные вакуумные насадки, а сам процесс носит вполне научное название «элфидермия». Элфидермия основана, прежде всего, на особых техниках массажа. Не секрет, что последний используется для борьбы с апельсиновой коркой весьма активно. Но одно дело: записаться на курс массажа, и другое – попасть в руки действительно хорошего специалиста. Автоматизирование процесса уничтожения ненавистной апельсиновой корки должно помочь решить проблему человеческого фактора. В элфидермии используются специальные вакуумные ручки-насадки HandPad, которые заменяют руки профессионала – этот прибор запрограммирован на специальный захват кожи и ручную технику прощупывания-скручивания. Под воздействием насадок активизируется ток лимфы и кровоснабжение тканей, которые при этом получают больше кислорода. Все это усиливает обменные процессы, ускоряет выведение шлаков и стимулирует клетки кожи интенсивнее вырабатывать коллаген. Как итог – гораздо более упругая кожа.

ребенка,ребенок,малыш,предметов
Здоровье / 19.07.2016

Игра — это универсальный способ воспитания и учебы ребенка. Если вы хотите развить его способности, научить думать, понимать язык взрослых, фантазировать, обращаться с разными предметами, — играйте с ребенком как можно чаще. Развивающие игры в раннем возрасте дарят малышу ощущение уверенности в себе и своих силах, вызывают радость, возбуждают интерес к тому, что окружает. Для того чтобы содействовать развитию, игра должна предоставить малышу возможность познавать новое: новые свойства предметов, новые движения, новые действия. Именно благодаря этому он почувствует радость открытия и достижения. Положительное влияние в таком плане имеют как игры с предметами, так и словесные, интеллектуальные игры. А какие игрушки для этого нужны? Прежде всего, это "традиционный" набор игрушек, которыми играли и вы в детстве: кубики, пирамидки, мозаика. Они помогают развитию восприятия, внимания, мышления, речи ребенка. Через них ребенок начинает усваивать понятие формы (круглый, квадратный), соотношения размеров (большой — маленький, больший, меньший, самый маленький), учится различать цвета. Важно, чтобы вы помогали малышу еще и делать маленькие открытия, среди которых то, как сложить башню из кубиков, что кольцо пирамидки круглое и котится, как мячик, а кубик — нет, что цвет игрушки способен совпадать с цветом одежды ребенка, а еще можно два почти одинаковых кольца от пирамидки одеть на стержень и катить,…

Восстановление после тренировки
Питание / 19.07.2016

Целый ряд исследований подтвердил, что после-тренировочный коктейль, содержащий протеин и некоторое количество простых углеводов, способствует восстановительным процессам. На самом деле, эффект настолько мощный, что шести грамм незаменимых аминокислот (эквивалент одного яйца) вполне хватает, чтобы значительно ускорить работу клеточных анаболических процессов. Эффект такого коктейля связан с усиленным притоком крови к работающим мышцам, повышением активности специфических энзимов и усиленным высвобождением инсулина. Целью одного из последних исследований было изучить эффективность послетренировочного коктейля в условиях экстремального стресса. Стрессовая ситуация состояла в следующем: 54 дня базового тренинга в Морском Корпусе США на острове Парис в Южной Каролине. Военные сборы оказывают такой стресс, который способен привести к возникновению катаболических реакций в организме и потере мышечной массы. Кроме того, он вызывает ослабление иммунитета, замедленное заживление ран и упадок сил. Интенсивные упражнения также ассоциируются с мышечной болезненностью, утомлением, дегидратацией и другими физическими недомоганиями. Хотя вряд ли кто-нибудь возразит против необходимости активных тренировок морских пехотинцев. В ходе эксперимента ученые оценивали эффекты использования послетренировочного протеина на протяжении 54 дней физподготовки. Морские пехотинцы, принимавшие протеин, показали меньшую дегидратацию, в среднем на 33% реже обращались к врачу, реже болели вирусными и бактериальными инфекциями, испытывали меньше проблем с суставами и мышцами, и показали на 83% меньше случаев теплового удара, чем группа плацебо и…

родители,понять,ребенок
Здоровье / 19.07.2016

Самым гармоничным и любящим семьям приходится переживать этот сложный период: дети уходят из детства. Успокойтесь, ничего страшного не случилось: ребенок вступает в подростковый возраст период между детством и юностью. Его потенциальные умственные способности равны вашим. Он стремительно развивается в физиологическом плане, что вызывает неловкость в движениях, делает его похожим на гадкого утенка, провоцирует эмоциональную неуравновешенность и повышенную агрессивность. Главные особенности этого возраста чрезмерная чувствительность и неудовлетворенность всем и всеми. Чем они не удовлетворены Собственной внешностью: ростом, телосложением, формой носа, цветом волос, длиной ресниц и т.д. Впечатлением, которое они производят на окружающих: хочется выглядеть взрослее и умнее. Своими способностями: раньше смело мечтали стать космонавтами или дрессировщиками, а теперь надо доказывать всем, в том числе и себе, что хоть на что-то способны. Взрослыми вообще и своими родителями в частности: Они нас не понимают; они нам не доверяют. Своей семьей: положением родителей в обществе, материальным уровнем, домашними традициями. Школой: учителями, учебниками, оценками, экзаменами. Досугом: прежние развлечения не веселят, вечеринки не удаются. Своей комнатой: обставляют и украшают ее самым нелепым образом. Одеждой, которую покупают им родители: Может быть, в ваше время это тряпье и носили. Быть недорослем тяжело! Возможно, вы забыли, что происходило с вами в этом возрасте? Переполненные энергией, испытывающие сложности полового созревания,…

детей, жизни, ребенка, вместе, отношение, спорту, пример, курение, самая, овощи, жизнь, велосипеде, образа, забудьте, здорового, привычках, родители, ребенку, можно, курите
Здоровье / 19.07.2016

Объясняйте детям, что хорошо и что плохо. Учите их смотреть по сторонам, переходя улицу, говорить спасибо, слушаться учителей. Дети перенимают и то, чему вы не учите их специально: ваши предпочтения в еде, отношение к спорту и к собственному здоровью.

Лифтинг лица овечьей плацентой
Красота / 19.07.2016

Если вас не прельщает идея хирургического фейслифтинга, то в некоторых западных клиниках красоты вам могут предложить любопытную альтернативу — терапию с использование плаценты овец. Некоторые люди пойдут буквально на все, чтобы выглядеть моложе. Но даже они, возможно, станут воротить нос от этого способа лифтинга лица. Вместо приятно пахнущих кремов, некоторого количества ботокса или даже скальпеля хирурга теперь предлагается препарат, ключевым ингредиентом которого является плацента овцы. Это кардинально новое средство для коррекции морщин сейчас продвигают в элитных лондонских клиниках в качестве альтернативы лифтингу лица. Пластический хирург доктор Роберто Вейл использует овечью плаценту для своего метода фейслифтинга под названием Actistem. Оно длится примерно полчаса, а эффект после него сохраняется в течение пяти месяцев. Actistem стимулирует производство собственных коллагенов пациентов, что происходит после инъекций особых белков, содержащихся в плаценте овцы. Они насыщены стволовыми клетками, которые заполняют собой и выстраивают другие клетки с фибробластами (материала для коллагена и эластина). Плацента в клинику доктора Вейла доставляется из Австралии. Согласившимся на процедуру стоимостью в 600 фунтов вначале приходится втирать специальный крем в лицо. А через 15 минут доктор Вейл использует дермароллер — устройство, чем-то напоминающее ролик для нанесения краски. С помощью дермароллера стимулируется приток крови к коже лица пациента. После этого на кожу наносится овечья плацента,…

Борьба с целлюлитом: от массажа до капусты
Красота / 19.07.2016

Звезды всегда на виду, и они обязаны выглядеть стильно и привлекательно. Артисты и теледивы, наследницы миллионов и певицы делают все, чтобы похудеть, стать моложе и красивее. Борьба с целлюлитом — это тоже часть их жизни.  И у каждого есть свои секреты.   Секрет Пэрис Хилтон. Наследница миллионов, невзирая на толстый кошелек, любит не дорогостоящие деликатесы, а простую еду. Не в силах устоять перед гамбургером, картошкой «фри», «кока-колой» и прочим фаст-фудом, эффектная блондинка несколько раз в неделю бегает трусцой и, по совету личного диетолога, раз в полгода проходит курс лимфодренажного массажа. Его невозможно делать самостоятельно, да и Пэрис не пытается: она  доверяет свое тело только опытным и дорогим (статус обязывает!) массажистам Лимфодренажный массаж выполняется по ходу лимфатических сосудов (снизу вверх) по направлению тока лимфы мягкими волнообразными движениями. Известно, что лучше всего «поддается» такому воздействию «молодой» целлюлит. Если его «запустить», то капсулы, в которые заключен жир, становятся очень плотными и тогда борьба с целлюлитом может не дать желанного эффекта. Секрет Холли Берри . Голливудская звезда по своей натуре очень домашний человек: предпочитает уютные посиделки шумным вечеринкам. Вот и методы от целлюлита в домашних условиях актрисе оказались ближе, чем походы в салоны. Раз в неделю она делает обертывания специальным составом: кофейная гуща, мед и…

малыша,кожи,опрелостей
Здоровье / 19.07.2016

Опрелость — это местное воспаление кожи (дерматит), которое может осложняться шелушением, возникновениям трещин, эрозий, нарывов, фурункулов и др. Причиной появления опрелостей является раздражение нежной и чувствительной кожи малыша грязными или мокрыми пеленками, подгузниками, мочой, калом, а также солями, которые выделяются потовыми железами кожи. Опрелость проявляется ярким покраснением на большом участке. Кожа становится чувствительной, слегка отекшей, плотноватой и влажной. При появлении покраснений малыш становится неспокойным, не спит, иногда даже отказывается от еды. Как помочь вашему малышу избавиться от этой проблемы? Как правило, наилучшее лечение — это профилактика. Начните с ухода за кожей малыша с самого рождения. Помните, что его кожа более сухая по сравнению с вашей, потому что имеет меньше сальных желез для вырабатывания жира. Кроме того, достаточно частые купания, особенно с мылом, протирание кожи влажной пеленкой — могут повлечь появление опрелостей. Если вы заметили покраснение на коже малыша, сразу тщательным образом промойте это место водой (без мыла) и высушите. Воспользуйтесь средством для лечения опрелостей в виде крема или мази, выбор их широк в аптечной сети. А еще делайте лечебные ванночки из ромашки, шалфея. Использование спирта недопустимо, это может вызвать ожоги, изъязвление и даже отравление ребенка! Помните!  Необходимо тщательнее подмывать ребенка, но без мыла; в любом случае не оставляйте следов мыла…