Хороший отдых с элитной девушкой из Москвы
Спорт / 23.09.2016

Хороший отдых с элитной девушкой из Москвы Kaждый чeлoвeк cтpoгo индивидyaлeн, co cвoими личными пpeдпoчтeниями и жизнeнным видeниeм – caм выбиpaeт cвoй жизнeнный пyть. Aктyaльнoй пpoблeмoй oбщecтвa тpaдициoннo cчитaeтcя дeпpeccия, вoзникaющaя пo paзличным пpичинaм – из-зa нaкoпившиxcя пpoблeм в личнoй жизни, нa paбoтe, пocтoянныx cтpeccoв и пepeживaний. Для бopьбы c дeпpeccиeй мoгyт иcпoльзoвaтьcя paзличныe cпocoбы и пoдxoды – y кaждoгo cвoя пpaвдa. Heкoтopыe yвepeны, чтo oптимaльным peшeниeм для бopьбы c жизнeнными дeпpeccиями cтaнoвитcя oбpaщeниe к вpaчaм, тщaтeльнo cлeдyя иx peкoмeндaциям и пpинимaя вce нeoбxoдимыe лeкapcтвeнныe пpeпapaты. Дpyгиe жe пpeдпoчитaют пpибeгaть к дpyгим, бoлee пoлeзным и пpиятным cпocoбaм бopьбы c нaxлынyвшими пpoблeмaми и дeпpeccиeй. B тoм чиcлe, мoжнo зaдyмaтьcя нaд aктивными зaнятиями cпopтoм, oтвлeкшиcь oт пoвceднeвныx пpoблeм, oбливaяcь xoлoднoй вoдoй, бeгaя пo yтpaм. Ho вcё бoльшyю пoпyляpнocть в пocлeднee вpeмя пpиoбpeтaeт бoлee пpиятный дocyг – кoмфopтный oтдыx в бaнe, нacлaждaяcь xoлoдным пивoм. Oтличный вapиaнт для cвoeгo дocyгa, xoтя бы нa вpeмя зaбыв o cвoиx пpoблeмax и дeпpeccияx. Ocoбeннyю пикaнтнocть и идeaльныe чepты тaкaя cитyaция пpиoбpeтaeт блaгoдapя близocти c мoлoдoй кpacoткoй, кoтopaя пpocтo нe ocтaвляeт дeпpeccии никaкиx шaнcoв. Для мaкcимaльнoгo yдoвoльcтвия лyчшим cпyтницaми элитные проститутки вo вpeмя cвoeгo дocyxa cтaнoвятcя peaльныe индивидyaлки Mocквы. Бoльшe нe пoнaдoбятcя знaчитeльныe тpaты cвoeгo вpeмeни, cpeдcтв и…

Десять причин для того, чтобы заняться спортом
Спорт / 25.07.2016

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечетким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы — дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека — 15000 шагов (10 км) в день. Если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. Кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, ли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки. В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но вам по-прежнему нужны физические упражнения. Для чего же необходимы упражнения? 1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма. 2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают…

Бодифлекс и пресс
Спорт / 22.07.2016

Казалось бы, что может быть проще прямого скручивания, растяжки боковых мышц и «ножниц» на нижний пресс? Так думает практически каждая опытная фитнес- спортсменка, а вот для новичков «найти» пресс во время упражнений по системе Бодифлекс бывает той еще задачкой с тремя неизвестными.Практикуя в качестве персонального тренера, я заметила, что упражнения для ног и бедер не вызывают такого количества вопросов. Это связано с банальной физиологией – ходим мы в обычной жизни чаще, чем качаем пресс, и поэтому работа мышц ног для «не продвинутого» спортсмена более знакома. Рассмотрим основные ошибки, которые мешают сделать живот плоским. Нарушения техники скручивания Упражнение Грир Чайлдерс «брюшной пресс» есть ни что иное как классическое прямое скручивание, которое достаточно эффективно даже без дыхания Бодифлекс. Большинство начинающих выпячивают животы и думают, что «вздувшийся» живот –это залог того, то мышцы работают. На самом деле в таком состоянии снимается нагрузка с поперечных мышц пресса, а значит, вы ни на шаг не приближаетесь к вожделенному плоскому животику.Прежде чем начинать делать «Брюшной пресс» на дыхании Бодифлекс, я настоятельно рекомендую отработать технику упражнения с обычным дыханием. Запомните, что в исходном положении ваша поясница должна лежать на полу, а не выгибаться вверх. При этом пресс должен быть втянут внутрь уже в начале упражнения. Представьте, что…

Вопрос когда? крайне важен для культуриста
Спорт / 22.07.2016

Вопрос «когда?» крайне важен для культуриста. Последние находки диетологии лишний раз подтвердили эту истину. Оказалось, что чем дольше перерыв между приемами пищи, тем интенсивнее откладывается подкожный жир. Значит, культуристу следует питаться чаще: до 5-6 раз в сутки. Сегодня такое питание является доказанным правилом культуризма. Игнорируя его, бессмысленно надеяться на успех. Каждый прием пищи должен сопровождаться приемом белка. И не только потому, что это позитивно сказывается на мышцах. Выяснилось, что белковые аминокислоты стимулируют общие энергетические процессы в организме. В итоге настроение улучшается, повышается психический тонус. Это важно для культуриста, живущего под прессом стрессовых тренировочных нагрузок, в том числе и психических. Регулярный прием белков позволяет поддерживать высокий уровень психической мотивации. Кроме этих глобальных положений есть и чисто технические тонкости. За 30 минут до начала тренировки нужно принять углеводно-белковую смесь, чтобы поднять уровень инсулина в крови. Каждые 15 минут тренировки необходимо пить высокоуглеводную смесь. За 20 минут до окончания тренировки следует принять не меньше 50-100 г легкоусвояемых углеводов. «Ударный» прием белков нужно наметить на послетренировочное время. В течение 60-120 минут после завершения физических нагрузок в организме открыто т. н. «белковое окно». Своевременный прием белка в этом интервале времени является мощным стимулятором анаболизма. Белковую смесь необходимо принять сразу после сна, чтобы остановить набравшие скорость…

Бодифлекс: суть системы
Спорт / 20.07.2016

Естественное желание большинства женщин – всегда и во всем выглядеть прекрасно. Особенно это касается внешней составляющей женской натуры. Изнуряющее диетическое питание, изматывающие физические нагрузки, различные косметологические процедуры – и это далеко не весь список того, к чему прибегают многие особы женского пола, дабы достичь желаемого и наиболее идеального результата. Правда порой такие «жертвы» либо вовсе не приносят должного эффекта, либо дают лишь временный повод для радости, которая улетучивается практически мгновенно после того, как женщина забрасывает тренировки, диеты и возвращается к привычному ритму жизни. Это одна из самых распространенных ошибок – получив желаемое принять его как должное. В борьбе за красивую фигуру правильнее придерживаться другого принципа – лучше менее быстрыми темпами, зато качественнее и надежнее. Огромную популярность и миллионы приверженцев по всему свету завоевала специальная система дыхательных упражнений «Бодифлекс». И это неудивительно – успешное освоение и применение данной методики помогает добиться поистине великолепного и качественного результата. Бодифлекс представляет собой универсальный комплекс специальных упражнений, базирующихся на принципах глубокого аэробного (диафрагменного) дыхания и направленных на растяжку всех необходимых групп мышц, и как следствие – на поддержание и тела, и организма в целом в превосходном состоянии. Принцип действия системы заключается в следующем: прежде всего следует освоить технику глубокого диафрагменного дыхания. Принцип ее выполнения таков…

Насколько эффективен метод предварительного утомления.
Спорт / 20.07.2016

Недавно в журнале Muscle&Fitness появилась статья, в которой подвергнут жесткой критике метод предварительного утомления в бодибилдинге. Несмотря на то, что применение этого метода и способствует увеличению объема и силы, но, все таки он не настолько эффективен, как некоторые другие приемы бодибилдинга. Предварительное утомление деактивирует мышцы. Хотя многие спортсмены применяют этот способ для максимальной нагрузки мышц. Выполняют упражнения изолирующие перед базовыми. К примеру, занимаются разведением с гантелями лежа перед жимом. Скандинавские специалисты обнаружили недостаток этого метода. Оказывается, что в последующем компaундном движении целевые мышцы меньше активируются. При этом использовали электромиограф, чтобы определить электрическую активность в мышцах. От величины мышечного напряжения и его продолжительности напрямую зависит гипертрофия мышц. Отсюда следует, что предварительное утомление снижает напряжение, которое создалось бы в следующем упражнении. А, как следствие, и рабочий вес в нем. Мастер спорта Карпа С.А.Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Пилатес для рук и груди
Спорт / 18.07.2016

Для развития верхнего плечевого пояса по системе пилатес мы будем использовать гантели, весом по 2, максимум по 3 килограмма. Ведь, мы не хотим сделать Ваши плечи мощными, а скорее хотим придать им тонус. Этого будет достаточно. 1) Встаньте. Ноги на ширине плеч. Выпрямите спину и плечи. Втяните живот. Руки с гантелями вытяните вдоль тела. Начнем с упражнения «молния» Руки перед собой. Вы будете подтягивать гантели к подбородку и опускать их вниз. Вдох – вверх. Выдох – вниз. Плечи работают, локти тянутся вверх. Представьте, что Ваши руки отказали, и Вы подтягиваете их только мышцами плеча. Вверх, вниз. Повторите десять раз. 2) Разверните кисти ладонями наружу. Начинайте поднимать руки вверх, вперед, немного выше уровня плеч. Упражнение на бицепс. Согнули руки, разогнули. Сгиб – вдох, назад – выдох. Дышите глубже, чтобы к мышцам поступало больше кислорода, а их укрепление проходило активнее. Следите за шеей и корпусом. Если есть напряжение, постарайтесь расслабиться. Повторите упражнение десять раз. 3) Вытяните руки вперед, а потом разведите в стороны. Мы будем делать другую модификацию для бицепса. Бицепсы работают на сгибание, трицепс – на разгибание. Плечи опущены, живот постоянно подтянут к позвоночнику. Ощутите движение в суставе. Опустите руки вниз. Повторите упражнение десять раз. 4) Вращение руками по фронтальной плоскости…

Плавание. Польза плавания
Спорт / 17.07.2016

Человек состоит на 90% из воды. Без еды мы можем прожить до четырех недель, а без воды не более 34 суток. Вода имеет важнейшее значение для жизни на Земле, более того жизнь на Земле зародилась именно в воде. Плавание всегда было популярным видом спорта. Мало найдется людей (и женщин в том числе), не любящих понежиться в теплых волнах ласкового моря (а также реки, озера, пруда, на худой конец, в хлорированных водах бассейна) Плавание один из тех редких видов спорта, который практически не имеет противопоказаний, но зато имеет огромную пользу. Плаванием могут заниматься люди любого возраста и пола. При плавании происходит улучшение работы практически всех внутренних органов, развивается сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение. Кроме того плавание позволяет расслабиться, снимает стресс, повышает эластичность кожи. При плавании сопротивление воды играет роль массажиста, прорабатывающего все мышцы вашего тела. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Незаурядная физическая сила
Спорт / 17.07.2016

Незаурядная физическая сила никому не дается без силы духа. Природные ломовики не в счет. Иногда это даже своего рода болезнь, наказание: человек в плену у своей огромной силы, он не знает, как надо ею распорядиться. Бывает, что сила просто убивает человека. Собственная сила. В то же время без физической силы, и весьма значительной, нельзя чувствовать себя уверенно в любой ситуации, не только экстремальной. А это важно. Люди, в большинстве своем, сильны от и до, в строго ограниченных рамках и пределах. Тут он сильный, а дальше не его компетенция, не его область. Ничего общего с настоящей силой такое состояние не имеет. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Развитие гибкости помогает сердцу и артериям
Спорт / 15.07.2016

Сидя на полу и подтягиваясь руками к пальцам ног, можно повысить гибкость артерий после сорока лет. Известно, что нарушение гибкости артерий является основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но, по мнению ученых из Университета Северного Техаса и Института здоровья в Японии, простое упражнение помогает избежать возрастных проблем. Они считают, что развитие гибкости снимает напряжение артерий. В исследовании приняло участие 526 взрослых в возрасте 20 — 83 лет, не страдающих ожирением. Они провели тест на гибкость, измерили артериальное давление, а также прошли обследование сердца. Оказалось, что высокая гибкость снижает стресс для артерий и улучшает работу сердца в среднем возрасте. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.