Зачем на Олимпии участников проверяли на кокаин?
Спорт / 16.06.2016

На «Олимпии»-96 впервые после 1990 года проводилось официальное тестирование участников на употребление допингов. В лист допингов был включен длинный список диуретиков, кленбутерол и кокаин. Аргументы в пользу именно такого выбора просты: данные препараты из подпольного арсенала бодибилдинга убивают, причем немедленно. Те, кто съехался на «Олимпии», не нуждаются в подобных разъяснениях. Им все понятно и так, с полуслова. Ну а людей неискушенных, включение кокаина в список допингов может вызвать недоумение. Между тем, в нашем мире повального распространения наркотиков, они начали проникать даже в спорт. Что же касается кокаина, то его рассматривают как стимулятор. Этот наркотик блокирует действие нейротрансмиттеров — передатчиков нервного сигнала, а потому вызывает эффект анальгетика. Как бы при этом не было кайфово, этот кайф не идет на пользу мышцам. Да, вы не чувствуете веса штанги, однако ожидаемого анаболического эффекта не будет. Кокаин сужает кровяное русло, а это приводит к повышению кровяного давления и снижению уровня поступления кислорода в мышцы. К тому же, кокаин ускоряет темп расхода запасов гликогена в мышцах. В итоге это приводит к падению силы и выносливости. Употребление кокаина даже эпизодически, на пике интенсивности тренировочного цикла, рано или поздно вызовет те же изменения мозга, что и у заядлых кокаинистов. Распад личности связан с токсическим воздействием кокаина на…

Стрессы — большая нагрузка на сердце
Спорт / 16.06.2016

Причины инфаркта могут носить не только стрессовый, но и наследственный характер. Таково мнение науки. На свете немало людей, у которых сердце в состоянии покоя от рождения бьется слишком часто. Ученые подметили, что у них же при выполнении физических упражнении сердце повышает сердечный ритм неохотно. Оба фактора говорят о генетической предрасположенности к инфаркту. Однако не надо думать, будто инфаркт неизбежен. Нет, он произойдет только при условии экстремального стресса. Тем не менее, тому, кто состоит в группе повышенного риска, не стоит бегать по утрам. Утренняя аэробика это слишком большая нагрузка на сердце. Только факты Не менее половины всего населения земного шара имеют сердечные заболевания разной степени тяжести. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Тирозин
Спорт / 15.06.2016

Тирозин является аминокислотой, которая помогает вырабатывать в организме адреналин и норадреналин, которые обеспечивает резкий подъем энергии, а так же ускоряют обмен веществ. Организм на тренировке начинает быстро уставать из-за того, что интенсивные упражнения вызывают потерю норадреналина. Расходуя силы, культуристу грозит и потери той мышечной массы, которую он с трудом накачал. Прием тирозина перед началом тренировки поможет организму не потерять силу даже к концу тренировки. Стоит отметить, что тирозин так же повышает работу мозга, тем самым помогая сосредоточиться на тренировке. Тирозин будет прекрасным помощником, если собственных сил не хватает. Принимают его по 1-2 г два раза в день за час до тренировки. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Можно ли убрать жир локально?
Спорт / 14.06.2016

Ни для кого не секрет, что стройность и подтянутость сегодня в моде. И, в погоне за красивой фигурой, люди начинают отчаянную борьбу с лишним весом, что, безусловно, является хорошим и очень полезным желанием. Однако, чаще всего, желающие быстрого результата, начинают идти по неправильному пути, доверяя мифам о сжигании жира, которые не соответствуют действительности, что в итоге сильно тормозит на пути к прогрессу, а то и вредит здоровью. Миф о том, что жир можно убрать локально Несмотря на многообещающие реплики из рекламы о сжигании жира на талии и бедрах, можно смело сказать, что это – невозможно.<!—more—> Дело в том, что для того, чтобы определенное количество жировых отложений ушло, например, с ягодиц, жир придется сгонять по всему телу. Физические нагрузки, направленные на проблемные места (такие, как качание пресса, различные скручивания, подъемы ног, таза и т.п.), безусловно, очень полезны, однако таким образом создается лишь видимость того, что жир здесь уходит: на самом деле за счет физических нагрузок создается мышечный корсет, который позволяет подтянуть мышцы, включая и жировые отложения. На самом деле нужно запомнить простую истину – для того, чтобы где-то похудеть, придется худеть везде. То, каким именно образом распределяется жир по всему телу, закладывается в человеке еще генетически, поэтому у всех жировые накопления…

Рост мышц: сколько надо времени
Спорт / 12.06.2016

Есть такие счастливчики, которым достаточно дотронуться до «железа» и мышцы у них начинают расти, как грибы после дождя. Но это, дорогие друзья, исключения из правил! Нам с вами, простым смертным, каждое полкило «массы» даются колоссальным трудом! И это надо вдолбить себе в голову сразу- чтобы потом не было разочерований. Но только не падайте духом: грамотный тренинг и правильная диета- гарантия того, что вы обязательно вырастите! И еще одна хорошая новость: в первый годтренинга набор силы и массы идет прямо-таки фантастическими темпами! Скоростьроста мускулатуры зависит от определенных факторов. Некотрые из них не поддаются нашему с вами контролю, так что их надо принять, как данность. Это генетика, структура костей, возраст, пол и особенности мышечных волокон (те. у кого в мышцах преобладают «быстрые» волокна,быстрее наращивают мышечные объемы). И все же, самые ответственные факторы- в наших с вами руках. Это ваша физическая форма до начала тренировок, программа, по которой вы будете работать, интенсивность тренинга, питание, полноценный отдых и сон. И наконец, главные «движущие силы» роста- те, что не укладываются в научные рамки. Это страсть, отвага, дисциплинированость, терпение и вера в себя. Разум- важнейшее оружие культуриста: человек разумный всегда получает то чего хочет. Мечты сбываются! Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Здоровье и физические нагрузки
Спорт / 11.06.2016

Контроль весаХочешь иметь нормальный здоровый вес? Важнейшую роль здесьиграет сочетание питания и физических упражнений (о чем мы говорили в самомначале статьи). Ты набираешь вес, если, даже с учетом физической активности,твой организм сжигает меньше калорий, чем получает. Следует учесть, что, сточки зрения контроля веса, у разных людей разная потребность в физическойнагрузке. Возможно, именно тебе для уменьшения или сохранения веса требуетсябольше времени посвящать тем или иным упражнениям.<!—more—> Как поддерживать нормальный вес. Подбери на практике один изподходящих вариантов: до 150 минут умеренных аэробных упражнений, 75 минутинтенсивных аэробных упражнений или эквивалентное сочетание первых двухвариантов каждую неделю. Убедительные научные данные свидетельствуют, чтопостоянная физическая активность помогает поддерживать свой вес в норме. Однакоточно указать уровень интенсивности физической нагрузки для разных людейневозможно, так как разброс бывает очень велик. Не исключено, что дляподдержания стабильного веса тебе потребуется значительно больше 150 минутумеренной нагрузки в неделю. Как похудеть, а затем поддерживать желаемый вес. Если неконтролировать свое питание и не ограничивать потребление калорий, то дляпохудения потребуется огромная физическая нагрузка. Достижение и поддержаниенормального веса требует разумного сочетания физической активности со здоровойпищей (не забывай и о мотивации!).Снижение риска заболевания диабетом-2 и метаболическимсиндромомПостоянная физическая активность поможет снизить рискзаболеть диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом. Метаболический синдром— это состояние, вызванное сочетанием излишних жировых отложений, высокогоартериального давления,…

Одиночество чревато слабоумием
Спорт / 11.06.2016

Ученые из Института Каролинска (Швеция) провели исследование двух тысяч мужчин и женщин, когда им было по 50 лет и через 21 год. Выяснилось, что одинокие испытуемые заболевали старческой деменцией в два раза чаще, чем семейные пожилые люли. А у разведенных и овдовевших участников эксперимента болезнь Альцгеймера диагностировалась в три раза чаще. Исследователи также изучили связь между одиночеством и наличием у человека генетической вариации аполипопротеина E e4 — фактора риска болезни Альцгеймера. Оказалось, что деменция развиваетсяa href=»http://snowboard-shop.ru» style=»text-decoration:none; color:#555555″>гораздо чаще у тех, кто является носителем вышеназванной генетической вариации и живет в одиночестве после смерти партнера. Специалисты полагают, что результаты их исследования будут полезны при разработке превентивных методов, которые помогут одиноким людям обезопасить себя от риска развития слабоумия. Напомним, что предотвратить возникновение болезни Альцгеймера и деменции позволяет еженедельное употребление в пищу приправы карри. Основным компонентом карри является порошок из высушенного корня куркумы. А куркума, издревле известная своими лечебными свойствами, препятствует распространению в мозге амилоидных бляшек, из-за которых и развивается слабоумие. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.

Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера
Спорт / 10.06.2016

Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста — Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт накачки подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок. Тем более, когда речь идет о бицепсе — относительно малой мышце, вдобавок перегруженной косвенным воздействием упражнений на грудь и спину. Однако стоит взглянуть на фото, документально точно запечатлевшие руки Арнольда, как все возражения рассыпаются в пыль… Общеизвестно, что бицепс можно накачать только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых гантели или штанга перемещаются по полной амплитуде, а вторая — движения, при которых отягощение движется по ограниченной траектории, и при этом локоть уперт в неподвижную опору. Эти разные формы упражнения по-разному действуют на бицепс. Полная амплитуда развивает массу, ограниченная — рельеф, сепарацию и пик. Когда я приехал в Калифорнию, Ларри Скотт был в зените славы со своей теорией накачки массы бицепса с помощью пюпитра. Не знаю, может быть, я сделан из другого теста, но пюпитр в смысле массы мне ровным счетом ничего не дал. Я остался при своем мнении: фиксация…

Калланетика: основные упражнения
Спорт / 09.06.2016

Занимаясь данными упражнениями из калланетики 2-3 раза в неделю по часу, Вы достаточно быстро сбросите лишний вес и скорректируете недостатки фигуры Разминка 1. В положении стоя, ноги на ширине плеч выполните наклоны головы: сначала по 5 наклонов в каждую из сторон, затем по 5 раз назад вперед и завершите упражнение 5 круговыми движениями в каждую из сторон. 2. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Подняв руки вверх, плавно потянитесь за ними всем телом, став при этом на цыпочки. 3. Встаньте прямо, затем немного согните ноги в коленях и слегка наклонитесь туловищем вперед. Из этого положения потянитесь руками вперед и немного вверх. 4. Оставаясь в том же положении, отведите назад выпрямленные руки и вытяните вперед шею и подбородок. Следите, чтобы спина оставалась ровной. 5. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Плавно наклоняйтесь корпусом вниз, стараясь обхватить руками лодыжки. Пробудьте в таком положении около 60 секунд. Упражнения для спины 1. Исходное положение: лежа на животе. Вытяните левую руку вперед, а правую уберите под голову. Одновременно поднимите от пола левую руку и правую ногу и удерживайтесь в таком положении около 60 секунд. Затем поменяйте руки и выполните упражнение для правой руки и левой ноги. 2. Исходное положение: лежа на животе, руки…

Сгибание в тазобедренном суставе прямой ноги вверх-вперед в положении стоя
Спорт / 09.06.2016

Сгибание в тазобедренном суставе прямой ноги вверх-вперед в положении стоя a. Для выполнения сгибания правого бедра: Установите подушку рычага тренажера в подходящее положение, соответствующее положению стрелки часов между цифрами 4 и 6. Для выполнения сгибания левого бедра: Установите подушку рычага тренажера в положение, соответствующее положению стрелки часов между цифрами 6 и 8. b. Встаньте так, чтобы тренируемая сторона ноги располагалась ближе к подушке рычага тренажера. Бедро должно находиться на одной линии с осью вращения рычага тренажера. Возьмитесь за ручки для сохранения устойчивого положения. Подушка рычага должна размещаться поперек фронтальной поверхности ноги над коленом. c. Поднимайте вес до полного сгибания ноги в тазобедренном суставе и опускайте до разгибания плавными, контролируемыми движениями. Разгибание в тазобедренном суставе прямой ноги вниз-назад в положении стоя а. Для выполнения разгибания правого бедра: Установите подушку рычага тренажера в положение, соответствующее положению стрелки часов между цифрами 7 и 9. Для выполнения экстензии левого бедра: Установите подушку рычага тренажера в подходящее положение, соответствующее положению стрелки часов между цифрами 3 и 5. b. Встаньте так, чтобы тренируемая сторона ноги располагалась ближе к подушке рычага тренажера. Бедро должно находиться на одной линии с осью вращения рычага тренажера. Возьмитесь за ручки для сохранения устойчивого положения. Подушка рычага должна размещаться поперек задней поверхности…